O que é a Teoria do estabelecimento de metas?
Proposta pelo psicólogo organizacional industrial Edwin Locke, a Teoria do estabelecimento de metas recomenda como definir os tipos mais eficazes de metas. Locke descobriu que os funcionários têm um desempenho melhor e ficam mais motivados a cumprir metas se elas forem difíceis.
Em outras palavras, você não pode trapacear. Quanto mais fácil for a meta, menos você se esforçará para alcançá-la. Se você estabelecer metas difíceis (mas não impossíveis), você realmente colocará o nível mais alto de empenho.
Este artigo detalha outros aspectos importantes da teoria de Locke, como estabelecer metas realistas e ser automotivado. Continue lendo para tirar o maior proveito possível de seus objetivos pessoais ou fazer com que seus funcionários sejam eficazes ao definir seus próprios objetivos.
Como estabelecer metas em 7 etapas
Se as metas são tão importantes, por que não conseguimos alcançá-las? Porque não planejamos as etapas para chegar lá.
O processo de definir metas força você a pensar sobre a jornada (em outras palavras, como você concluirá suas tarefas) em vez de pensar apenas no destino final. Confira as etapas abaixo para começar.
1. Pense nos resultados que você quer ver
Antes de definir uma meta, dê uma olhada mais de perto no que você está tentando alcançar e faça a si mesmo as seguintes perguntas:
- Esse objetivo é algo que você realmente deseja?
- O objetivo se encaixa com seus valores e sua outras metas?
- É importante o suficiente a ponto de você investir tempo e esforço nisso?
Se você não estiver disposto a investir o tempo necessário, pode ser algo que não valha a pena.
Se você criar uma longa lista de metas a serem trabalhadas ao mesmo tempo, poderá ter dificuldade em alcançar qualquer uma delas. Em vez disso, use as perguntas acima para determinar quais metas são mais importantes para você no momento e, em seguida, concentre-se nas metas selecionadas.
2. Siga o Método SMART
Depois de se concentrar no que realmente deseja, garanta que sua meta atenda aos critérios do método SMART (uma sigla formada em inglês):
- Specific (específicas)
- Measurable (mensuráveis)
- Attainable (alcançáveis)
- Realistic (realistas)
- Time-bound (prazo)
A parte mais importante da definição de metas SMART é tornar sua meta específica para que você possa acompanhar claramente seu progresso e saber se atingiu a meta. Quanto mais específico você puder ser com seu objetivo, maior será a chance de alcançá-lo.
Por exemplo, muitas pessoas estabelecem metas para perder peso, mas nem sempre decidem quanto peso querem perder e quando querem atingir essa meta. Uma meta específica seria “Quero perder 10 quilos até o Carnaval”. Esta meta fornece uma quantidade exata de peso a ser perdido e um prazo para isso acontecer.
3. Anote suas metas
Quando você anota suas metas, elas se tornam reais e tangíveis, em vez de uma ideia vaga que reside apenas em sua mente. Depois de anotar suas metas, mantenha-as em algum lugar visível — coloque metas pessoais no espelho ou perto da tela do computador, as metas da equipe nas paredes próximas às mesas de todos e inclua as metas da empresa em apresentações internas.
Essa tática lembra você de continuar batalhando por suas metas diariamente. Ao escrever suas metas, use um tom positivo para ter ânimo de alcançá-las.
4. Crie um plano de ação
Muitas pessoas se decidem por uma meta, mas nunca criam um plano de ação para determinar exatamente como atingirão essa meta. Seu plano de ação deve incluir a meta geral que você está tentando atingir e todas as etapas que você precisa seguir para chegar lá.
Não tenha medo de ser criativo com seu plano de ação. Relembre sua infância e seja criativo. Escreva seu objetivo usando giz de cera, canetinhas ou lápis de cor, por exemplo. De acordo com a Forbes, criar um plano de ação dessa forma ativa uma parte diferente do seu cérebro e cimenta os objetivos em sua mente.
